przed i

[...] będzie wprowadzić sporo poprawek. Po pierwsze i najwazniejsze już na oko widze że w tej diecie nie ma praktycznie tłuszczy nienasyconych a to bardzo źle po drugie po co przed treningiem gainer? po trzecie jeżeli chcesz żeby ktokolwiek wprowadził Ci poprawki do diety rozpisz gramaturę (ile gram czego w każdym posiłku - np. 100g kurczaka 100g [...]

[...] liczbach , tzn ciezarach/powtorzeniach. Pozdro! BorutzM: "I do tego jaka diete proponujesz?" Serwatka na ziendobry(plus troche muesli), to samo przed/po treningu). Po prostu jedz co 3 godzinki, zawsze pamietajac o balku(ok30g) i nie przesadzajac z weglowodanami, po treningu kreatyna5g z tauryna(przed tezmoze [...]

[...] źródeł białka? Jeśli tak, to przecież jest tuńczyk, jajka, kurak, serwatka i twaróg... Zdaje się, że kupię jakiś hardkorowy gainer ok. 20% białka i będę strzelał godzinę przed treningiem i zaraz po treningu. Czyli powiedzmy dodatkowe 140g ww. Czyli wyjdzie 210g B, ok.500g WW no i ten tłuszcz trzeba będzie zwiększyć. Omega 3 kupię sobie w [...]

[...] dlugich cyklach lepiej rozbic na powiedzmy 4 serie 5/2 off i mozna powtorzyc na koniec przy zejsciu daje rewelacyjne unaczynnienie i kapletnie hamuje efekt feminizacji radze przed cylklem(zreszta wszystkim tak radze zawsze -zrobic sobie badania) jezeli wzrosnie cholesterol -a moze,trzeba go bedzie obnizyc jakimis srodkami a co do cyklu ktory [...]

Uwaga, ważna aktualizacja regulaminu. W związku z podjętą akcją zwalczania spamu poza wyznaczonymi dla niego spampostami, uprzedzam - uporczywie spamując w innych niż spampost topicach można się spodziewać tygodniowego bana, przed którym w tym przypadku moderator nie ma obowiązku udzielić ostrzeżenia . ban może zostać udzielony w każdym czasie, a [...]

[...] silnymi katabolikami, albo bezpośrednio niszczącymi białka mieśniowe, albo niszczącymi błony lizosomalne i uwalniającymi enzymy kataboliczne. Ponieważ aktywność rodników ogranicza się do ułamków sekund, to przed ostatecznym rozstrzygnięciem problemu, proponuję stoswanie antyoksydantów nie bezpośrednio przed, ale jakiś czas po treningu.

Na przyszlosc przed przepisaniem czego kolwiek majacego byc jakas pomoca radze odwolac sie do zdrowego rozsadku. Co moze byc poruszajacego w standardowym planie? Nie zawsze amerykanskie jest okej. Zwykly plan ot co- i jesli myslisz ze a) mistrzowie amerykansy tak robia barki b) stosuja tylko diete i gejnery to powodzenia Przeciez zazwyczaj jest [...]

[...] tu nie widze, drugi posiłek ok, obiad okej jezeli chodzi o kurczaka, osobiście nie wiem za bardzo jak z tymi kotletami zwłaszcza mielonymi więc niech ktoś inny się wypowie, przed treningiem nie ma co brać gainera, najwyżej po treningu, więc zastąpi Ci ten koktajl. jak wypijesz gainera to miód Ci już niepotrzebny, nie ma po co tyle ww dawać, po [...]

[...] - 250gr III posilek (29B, 19T, 31W - 416kcal) Piers kurczaka gotowana - 100gr Kasza gryczana - 40gr Pomidor - 100gr Cykoria - 200gr Oliwa z oliwek - 16gr IV posilek przedtreningowy (30B, 19T, 33W - 423kcal) Piers z kurczaka gotowana - 100gr Kasza gryczana - 40gr Pomidor - 150gr Cykoria - 200gr Oliwa z oliwek - 16gr V po treningu [...]

[...] oczywiscie taurynke. Dieta niskoweglowodanowa wiec o o jakies nieziemskie wciaganie wody sie nie lekam. Co do treningow: - 2x HIIT - 2x silka - 1x silka+ dluugie aero czy poprostu do dawki TSE (1-raniutko naczczo, 2-przed obiadkiem ew. treningiem ) popsrostu dodac mono czy jakos inaczej pokombinowac?? Jakies pomysly, sugestie?? Z gory THX

[...] siebie? Co wynika z informacji podanych na etykiecie? Potocznie, lecz nieprecyzyjnie, o naturalnych wodach ze źródeł podziemnych mówi się "mineralne". Ale nie każda woda sprzedawana w butelce jest wodą mineralną. I nie wszystkie wody mineralne nadają się do powszechnego spożycia. Nie wolno przesadzać z piciem wód wysoko zmineralizowanych. [...]

[...] w Chinach mistrzostwach Polak był drugi. Amerykanin to jeszcze większa bestia od "Pudziana" - 14 centymetrów wyższy i 15 kilo cięższy. Jeszcze na dwie konkurencje przed końcem Mariusz prowadził. Finisz jednak należał do Pfistera, który zdeklasował Pudzianowskiego w przeciąganiu samochodu i rzucaniu betonowych kul. - Oj, to zwykły [...]

oj warto tyle, że po 10g przed i po treningu.Mniej to troche za mało.Więc jeśli możesz sobie pozwolic na takie dawkowanie to będziesz zadowolona. Na upartego to można jeszcze dodac wiele produktów, ale po co? Tyle starczy moim zdaniem oczywiście.Jak sama dobrze wiesz, dieta jest kluczem do sukcesu.A suplementy to tylko dodatki (choc pomocne).

[...] do parteru, przy czy, zaprezentował niezwykłe umiejętności obrony i nieprzeciętną gibkość. W drugiej rundzie również lepszy był BJ, znów dobra stójka, dobre oborny przed sprowadzeniami, no i kunszt w parterze. Szczególnie widowiskowe było zajście za plecy Matta, a potem przejście do tego trójkąta i jeszcze nieudana próba wyciągnięcia [...]

[...] sadzicie ?? Creatine Monohydrate Classic VITAL MAX 500 g L-Glutamine Mega Caps OLIMP 300 kap Taurine mega caps 300kap OLIMP dt: rano; 5g kretki,5g glutaminy,2 caps tauryny przed treningiem 2 caps tauryny po treningu 5g kretki,5g glutaminy,2 caps tauryny na noc 5 g glutaminy dnt: rano; 5g kretki,5g glutaminy,2 caps tauryny ewentualnie popoludniu [...]

Obecnie moj posilek przedtreningowy to 125g twarogu poltlustego, 200g razowca, 25ml oliwy z oliwek, po treningu carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po [...]

[...] styl walki wcale go to nie zasmucilo “Walka z Ricksonem, ktory byl bardzo dobry w parterze nauczyla mnie wiele, zainteresowalem sie ta czescia treningu, tym jak bronic sie przed submission, wykorzystalem to w czasie mojego touru I wygralem wiele dobrych walk." Rodrigo Minotouro o walce z Mauricio Shogunem Kiedy dwoch najlepszych fajterow w [...]

sen to jest indywidualna sprawa ... tzn. długość. Przed meczem jednak nie razdziłbym kłaść się później niż 23:00 i spać dłużej niż 8 godzin. Lepiej jest spać 7 niż 9 godzin. Super by było gdybyś zawsze kładł się i wstawał mniej więcej o tej samej porze.

Ja wcinam na nocke( przed nocnym bialkiem) mixa tunczyk+twarożek i mam sie calkiem niezle. Ale chyba najlepiej twarozek wczesniej np sniadanie albo w ciagu dnia a tune na kolacje chociaz jadlem i tak i tak przez dluzszy czas i roznic BRAK. pozdr

a można bezproblemowo na w dni NT i przed treningiem zamiast kretki z carbo wziac kretke z magnezem? Bo z carbo mam taki problem ze mi go wiele nie zostalo :P przed chwila wzielem z magnezem